Six Pack Abs in 30 Days - Abs

30 दिवसात सहा पॅक अॅब्स - पुरुषांसाठी Abs वर्कआउट आपल्या सर्व ओटीपोटी स्नायूंना (एबीएस) मजबूत करण्यास मदत करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केले गेले आहे. सूचनांसह, आपण प्रत्येक व्यायाम सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे करत आहात याची खात्री करुन घेऊ शकता.

जिममध्ये जाण्याची गरज नाही, कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही, फक्त आपल्या शरीराचे वजन वापरा आणि दिवसात काही मिनिटे घ्या, 30 दिवसात सहा पॅक अॅब्स - पुरुषांसाठी ABS वर्कआउट आपल्याला फिटनेस ठेवण्यात मदत करेल आणि वजन प्रभावीपणे कमी करेल.

बीएमआय कॅल्क्युलेटर (बॉडी मास इंडेक्स) : आपले आदर्श वजन शोधण्यासाठी आपल्या शरीराची आकडेवारी तपासा, कारण अतिवृद्धि आणि मधुमेह हा उच्च रक्तदाब, मधुमेह, चिंता आणि हृदय रोग यासारखे रोगांसाठी धोकादायक घटक आहे.

30 दिवसात सहा पॅक अॅब्स - पुरुष अॅप वैशिष्ट्यांसाठी अॅब्स वर्कआउट:

- शरीराचे वजन, उंची आणि वय यांच्या संबंधित माहितीवर आधारित आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) चे मूल्यांकन करा.

- आपण आपल्या एबी कसरत संच सानुकूलित करू शकता

- अधिक कार्डिओ करा, आपल्या पोटातील स्नायूंचा व्यायाम करा, उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पहा

- ध्वनी अलर्ट आपल्याला विश्रांती आणि कसरत निर्धारित करण्यास मदत करतील

प्रभावी व्यायाम वेळ स्मरणपत्र अधिसूचना

- अॅब्स वर्कआउट्समध्ये चरण-दर-चरण निर्देशांसह बरेच व्यायाम आहेत

- दररोज वेगवेगळ्या कसरत, हळूहळू व्यायाम संच वाढवते

- अॅब्स वर्कआउट - सहा पॅक अॅब्स, अॅब्स वर्कआउट चॅलेंज

- 30 दिवसांच्या योजनेत ABS वर्कआउट्स व्यायाम

- बेली फॅट बर्न आणि वजन कमी करा, एबी कसरतसाठी सर्वोत्तम फिटनेस अॅप

30 दिवसात एबी फिटनेस चॅलेंज, प्रभावी सहा पॅक अॅब्स 30 दिवस, सिक्स पॅक एबी कसरत

- पुरुषांकरिता ए.एस.एस. व्यायाम, व्यायामशाळा, पेटीच्या चरबीचे काम कमी होणे आणि उपकरणे नाहीत.

- घरी कोणत्याही उपकरणांसह बेली फॅट बर्न करा, आपल्या ओटीपोटात स्नायूंना प्रशिक्षित करा, फ्लॅट पेट

सहा पॅक एबीएस व्यायाम अभ्यास व्यायामांसाठी उपलब्ध आहेत:

ऑल्टरनेटिंग व्ही अप्स, अल्टरनेटिव्ह हील टच, बेसिक क्रंच, बेंच डिप्स, सायकल क्रंच, ब्रिज, फ्ल्टर किक्स, लेग राइज, लेग अप क्रंच, माउंटन क्लाइंबर्स, प्लँक, प्लँक विथ लेग लिफ्ट, प्लँक रोटेशन, साइड प्लँक, सीट अप, स्ट्रेट- आर्म प्लेंक, व्ही क्रंच, वर्टिकल लेग क्रंच, रशियन ट्विस्ट आणि विंडमिल अभ्यास.